DIGESTION DIFFICILE
Que faire contre l’indigestion : conseils et remèdes
Après un bon repas, il arrive parfois que notre digestion nous joue des tours. Sensation de lourdeur, ballonnements, douleurs abdominales… L’indigestion peut vite gâcher un moment agréable. Découvrons ses causes et les meilleures façons de la prévenir et la soulager.
Qu’est-ce qu’une indigestion ?
L’indigestion peut se manifester de différentes manières et perturber considérablement votre quotidien. Cette gêne digestive, également appelée dyspepsie, se caractérise principalement par un inconfort dans la partie supérieure de l’abdomen1. Vous pouvez ressentir une sensation de plénitude désagréable, même après un repas léger, ou éprouver une satiété excessive même après un repas normal.
Ce trouble digestif s’accompagne souvent d’autres manifestations inconfortables qui peuvent varier d’une personne à l’autre. Certains ressentiront une diminution de l’appétit, tandis que d’autres pourront être gênés par des nausées, une alternance de constipation et de diarrhées, ou encore des flatulences et des éructations2.
Le saviez-vous ? L’alimentation peut avoir des effets variables : si pour certaines personnes, manger aggrave les symptômes, pour d’autres, cela peut au contraire apporter un soulagement3.
Quelles sont les causes de l’indigestion ?
Certains médicaments peuvent également être en cause, comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ou les compléments en fer.
Pour les indigestions qui reviennent régulièrement, plusieurs facteurs peuvent être responsables. Le reflux gastro-œsophagien (RGO) est une cause fréquente, tout comme la gastrite ou les ulcères gastroduodénaux.
Quels sont les signes d’une indigestion ?
Vous reconnaîtrez une indigestion à plusieurs signes caractéristiques qui apparaissent généralement après avoir mangé ou bu2. Le plus souvent, vous ressentirez des brûlures d’estomac qui se manifestent par une sensation de chaleur ou de douleur dans la poitrine. Cette gêne s’accompagne fréquemment d’une impression de plénitude et de ballonnements, comme si votre estomac était trop rempli.
Les nausées sont également un signe courant, tout comme les rots et les flatulences qui traduisent une accumulation de gaz dans votre système digestif. Vous pouvez aussi expérimenter des remontées acides, c’est-à-dire du liquide acide ou des aliments de l’estomac qui remontent dans votre œsophage.
Comment faire passer une indigestion ?
Pour soulager vos troubles digestifs, il existe plusieurs approches naturelles et efficaces5.
Manger en petites quantités et bien mastiquer les aliments permet d’alléger la digestion et d’éviter de surcharger l’estomac. Il est conseillé d’éviter les repas trop riches en graisses, en sucres et en épices ainsi que les boissons gazeuses et alcoolisées qui peuvent aggraver l’inconfort. Privilégier des aliments légers et faciles à digérer, comme des légumes cuits, des compotes ou des féculents digestes, peut aider à soulager les symptômes.
Certaines plantes aux propriétés digestives, comme l’artichaut, la fumeterre et le pissenlit, stimulent la production de bile et facilitent la digestion. Le curcuma et le romarin ont aussi des vertus apaisantes sur l’estomac. Le charbon végétal peut également être une solution naturelle efficace pour réduire les ballonnements et limiter la production de gaz intestinaux. Boire une infusion de menthe poivrée ou de gingembre peut aussi apporter un soulagement rapide en aidant à détendre les muscles digestifs.
Le repos est également un élément clé pour permettre à l’organisme de récupérer. S’allonger légèrement ou incliné, adopter une position semi-assise peut éviter les remontées acides et faciliter la digestion. Il est préférable d’attendre avant de s’allonger complètement après un repas copieux.
Enfin, rester hydraté en buvant de l’eau à température ambiante tout au long de la journée contribue à un bon fonctionnement du système digestif et prévient l’apparition d’inconforts supplémentaires.
Indigestion : quel est l’intérêt des probiotiques ?
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui contribuent à l’équilibre du microbiote intestinal. Ils jouent un rôle clé dans la digestion en participant à la transformation des aliments.
Chez Belloc, nous avons développé un complément alimentaire spécialement formulé pour favoriser votre bien-être digestif. Notre produit contient un complexe breveté de quatre souches probiotiques microencapsulées, pour contribuer à l’équilibre de votre flore intestinale. Il est enrichi en calcium essentiel au bon fonctionnement des enzymes digestives, ainsi qu’en vitamines D et C, en zinc et en sélénium, qui participent au maintien d’un système immunitaire sain.
Grâce à notre expertise en santé digestive, nous vous accompagnons au quotidien pour vous aider à préserver votre confort intestinal et améliorer votre digestion naturellement.
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