RGO
Soulager les aigreurs d’estomac en attendant bébé
En attendant bébé, les brûlures d’estomac et remontées acides sont si fréquentes qu’elles sont presque considérées « normales » pendant la grossesse, comme les nausées du premier trimestre.
Elles n’en restent pas moins pénibles à supporter : voici nos conseils pour les prévenir et les soulager.
Que sont les brûlures d’estomac et les remontées d’acidité ?
Entre la base de l’œsophage et l’estomac se situe un sphincter, un muscle en forme d’anneau. Comme une valve, il empêche le contenu de l’estomac de remonter. Lorsqu’il ne fonctionne pas correctement, les sucs gastriques refluent alors plus facilement vers l’œsophage, ce qui entraîne des sensations de brûlure. Pour en savoir plus sur les causes de ces inconforts1,2 : J’ai des aigreurs et des remontées acides, pourquoi ?
Pourquoi ai-je des aigreurs et reflux gastriques pendant ma grossesse ?
La grossesse est un facteur de risque connu de brûlures d’estomac et de reflux acides, qu’on appelle aussi reflux gastro-œsophagien (RGO). Ces inconforts concernent entre 17 et 50 % des futures mamans, selon des études. Ils sont habituellement plus fréquents et/ou plus gênants au cours du 3ème trimestre. Heureusement, les brûlures d’estomac et remontées acides de la grossesse sont dans la plupart des cas passagères, disparaissant rapidement après l’accouchement3,4,5,6,7.
La grossesse favorise les remontées acides pour différentes raisons. D’abord, le taux de progestérone augmente : cette hormone féminine relâche les muscles lisses de l’organisme comme le sphincter gastro-œsophagien et ralentit la progression des aliments dans le tube digestif. De plus, pendant la grossesse, le sphincter gastro-œsophagien tend à se déplacer vers la cavité thoracique, une zone où la pression est moins forte. Enfin, l’utérus qui grossit prend de la place dans la cavité abdominale et « pousse » l’estomac vers le haut. Tout ceci augmente le risque que de l’acidité gastrique remonte vers l’œsophage et provoque des sensations de brûlures d’estomac3,5,7.
Suis-je plus à risque de reflux acides pendant ma grossesse ?
Les risques de brûlures d’estomac et de remontées acides pendant la grossesse sont plus élevés en cas de :
- grossesse tardive ;
- présence de remontées acides et de brûlures d’estomac avant la grossesse ;
- prise de poids importante pendant la grossesse4,6,8.
Comment diminuer les inconforts en attendant bébé ?
Les principales recommandations aux femmes enceintes atteintes d’aigreurs et remontées d’acidité gastrique concernent les repas et le sommeil.
- Faites de 5 à 6 repas par jour plutôt que 3 gros repas dans la journée ;
- Pendant les repas, mangez lentement et tenez-vous droite ;
- Si votre santé le permet, maintenez une activité physique douce (pas immédiatement après les repas) pour améliorer le tonus de votre système digestif ;
- Laissez un intervalle de 3 heures entre le dîner et le coucher ;
- Préférez boire entre les repas plutôt que pendant les repas ;
- Evitez les aliments qui déclenchent vos inconforts : il s’agit souvent des plats épicés, des agrumes, du chocolat, des boissons caféinées, des fritures, des aliments riches en graisses ;
- Ne vous allongez pas pour une sieste immédiatement après un repas : attendez au moins 1 heure ;
- Essayez un peu de yaourt ou de lait chaud additionné d’une cuillérée de miel pour soulager les crises ;
- Placez un rehausseur en mousse sous votre matelas ou des cales sous les pieds de lit au niveau de votre tête pour que le haut de votre corps soit surélevé par rapport au bas de votre corps4,7,8,9.
Pour en savoir plus sur l’alimentation et les reflux d’acidité : Comment manger en cas de brûlures d’estomac et de remontées acides
Pour mieux prévenir les inconforts avec de bonnes habitudes chaque jour : Brûlures d’estomac : opter pour les bons réflexes anti-reflux au quotidien
Certains médicaments disponibles en pharmacie aident également à soulager les reflux et aigreurs d’estomac : demandez impérativement conseil à votre pharmacien en spécifiant bien votre grossesse. Si vos inconforts sont fréquents, persistent, ne s’améliorent pas ou vous inquiètent, consultez votre médecin.
1 SNFGE : Reflux gastro-œsophagien (RGO) (02/2018) https://www.snfge.org/content/reflux-gastro-oesophagien-rgo
2 Antunes C, Aleem A, Curtis SA. Gastroesophageal Reflux Disease. [Updated 2022 Jul 4]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-
3 Medipedia : Grossesse et RGO https://medipedia.be/fr/rgo-reflux/causes/grossesse-et-rgo
4 Ali RAR, Hassan J, Egan LJ. Review of recent evidence on the management of heartburn in pregnant and breastfeeding women. BMC Gastroenterol. 2022;22(1):219
5 Vazquez JC. Heartburn in pregnancy. BMJ Clin Evid. 2015;2015:1411.
6 Richter JE. Gastroesophageal reflux disease during pregnancy. Gastroenterol Clin North Am. 2003;32(1):235-261
7 Cleveland Clinic : Heartburn during pregnancy https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12011-heartburn-during-pregnancy
8 Gerson LB. Treatment of gastroesophageal reflux disease during pregnancy. Gastroenterol Hepatol (N Y). 2012;8(11):763-764
9 American Pregnancy Association : Heartburn During Pregnancy https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/heartburn-during-pregnancy/
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