Ballonnements, douleurs abdominales, transit capricieux… Le syndrome du côlon irritable (ou SII) touche entre 5 et 10 % des adultes selon l’Inserm. Bénin mais inconfortable, il altère souvent la qualité de vie et peut s’aggraver sous l’effet du stress ou d’une alimentation déséquilibrée. Depuis quelques années, les probiotiques suscitent un intérêt croissant pour leur capacité à apaiser les troubles digestifs. Alors, que peut-on vraiment en attendre ? Quelles souches privilégier pour retrouver un confort intestinal durable ? Belloc fait le point.
Le syndrome de l’intestin irritable (SII) est un trouble fonctionnel du tube digestif, c’est-à-dire qu’il n’existe pas de lésion visible à l’examen médical, mais un déséquilibre du fonctionnement intestinal.
Ses principaux symptômes sont :
- Des douleurs abdominales récurrentes ou des crampes ;
- Des ballonnements et un ventre gonflé après les repas ;
- Des épisodes de constipation, de diarrhée, ou une alternance des deux ;
- Une digestion lente ou inconfortable.
Le SII résulterait d’une interaction complexe entre le cerveau, l’intestin et le microbiote intestinal.
Le stress, les émotions fortes, les infections digestives ou certains aliments peuvent amplifier les symptômes, mais le fond du problème se situe souvent au niveau du microbiote intestinal, qui se retrouve déséquilibré.
Le microbiote intestinal, parfois appelé “flore intestinale”, regroupe près de 100 000 milliards de micro-organismes vivant dans nos intestins. Ces bactéries, levures et champignons jouent un rôle essentiel dans la digestion, la protection contre les agents pathogènes et la régulation de l’inflammation.
Chez les personnes souffrant de côlon irritable, de nombreuses études ont observé une diminution de la diversité bactérienne, une surreprésentation de certaines souches pro-inflammatoires ainsi qu’une perméabilité intestinale augmentée, qui favorise l’inconfort et la sensibilité digestive.
C’est là où peuvent intervenir les probiotiques qui participent à l’équilibre la flore intestinale.
C’est le cas de Belloc Probiotiques, un complément formulé avec des souches probiotiques vivantes et des fibres naturelles, pensé pour favoriser l’équilibre intestinal et le confort digestif grâce au calcium contribuant au fonctionnement normal des enzymes digestives au quotidien. Présentant une formule unique et complète grâce à l’association de 4 souches (Lab4), des fibres, des vitamines C & D, ainsi qu’un complexe de Zinc, Calcium et Sélénium. Belloc Probiotiques représente une solution qualitative et hautement dosée allant jusqu’à 25 milliards d’UFC par jour. Des souches lyophilisées qui arrivent intactes dans l’intestin grâce à la technologie de micro-encapsulation.
Toutes les souches probiotiques n’ont pas les mêmes effets : certaines sont plus documentées que d’autres pour leur action sur le SII. Selon les publications scientifiques récentes, voici les plus étudiées :
- Bifidobacterium infantis 35624 : C’est l’une des souches les plus reconnues pour le syndrome du côlon irritable. Des études ont montré qu’elle aide à réduire les douleurs abdominales, les ballonnements et la distension du ventre ;
- Lactobacillus plantarum 299v : Connue pour son rôle dans la régulation du transit et de l’inflammation, cette souche aide à réduire les flatulences et les sensations de gêne digestive après les repas ;
- Bifidobacterium breve et Bifidobacterium bifidum : Elles participent à restaurer la diversité du microbiote et favorisent une meilleure tolérance alimentaire ;
- Saccharomyces boulardii : Il s’agit d’une levure probiotique, utile notamment en cas de diarrhées fonctionnelles ou post-antibiotiques, parfois observées dans le SII.
Il n’existe pas de “meilleure” souche universelle : l’efficacité dépend de la sensibilité individuelle, du type de trouble (constipation, diarrhée, alternance) et de la régularité de la prise.
Le choix d’un probiotique pour le côlon irritable dépend de plusieurs critères :
- La présence de souches cliniquement testées pour le confort digestif ;
- Une formulation multi-souches, souvent mieux tolérée car plus complète ;
- Une protection des bactéries pour qu’elles résistent à l’acidité de l’estomac (gélules gastrorésistantes, microencapsulation…) ;
- Une quantité suffisante de bactéries vivantes (généralement entre 1 et 10 milliards d’UFC par dose) ;
- Une composition simple et transparente, sans additifs inutiles.
Certaines formules associent également des fibres prébiotiques, qui servent de “nourriture” aux bonnes bactéries et améliorent leur efficacité.
Les probiotiques peuvent être un bon allié, mais leur efficacité est renforcée par quelques gestes simples au quotidien :
- Manger lentement, dans le calme, en mastiquant bien les aliments ;
- Limiter les aliments fermentescibles (FODMAPs) comme l’oignon, l’ail, le chou ou les légumineuses, qui peuvent accentuer les ballonnements ;
- Privilégier une alimentation équilibrée, riche en fibres douces (fruits cuits, flocons d’avoine, légumes bien tolérés) ;
- Bouger régulièrement, car l’activité physique stimule le transit et réduit le stress. Certains exercices sont particulièrement bénéfiques pour le transit intestinal comme le Pilates et la marche ;
- Apprendre à gérer les émotions grâce au yoga, à la méditation ou à la cohérence cardiaque, souvent bénéfiques pour les intestins sensibles.
Même si le côlon irritable est bénin, il est conseillé de consulter un médecin en cas de douleurs abdominales persistantes, de perte de poids inexpliquée, de sang dans les selles ou de troubles digestifs soudains après 50 ans.
Un professionnel pourra confirmer le diagnostic, écarter d’autres pathologies digestives et vous orienter vers une approche personnalisée : adaptation alimentaire, accompagnement psychologique, ou complémentation adaptée.
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