Flatulences : Comment s’en débarrasser de manière naturelle ?

Les flatulences, voilà un sujet qui nous concerne tous, car il touche toute la population humaine.

La marque Belloc est connue comme experte dans le soulagement des inconforts digestifs comme les ballonnements, une digestion lente, la constipation, des douleurs abdominales, etc.

Belloc va vous guider dans ce parcours, qui n’est pas si terrible qu’on le croit.

Que sont les flatulences ?

Les flatulences sont des gaz que notre corps produit de façon naturelle, à chaque fois que nous mangeons, buvons ou que nous digérons des aliments qui produisent des gaz dans notre intestin. Notre corps évacue ces gaz de deux façons, par les pets et les rots qui sont produits par les milliards de bactéries logeant dans notre intestin. En nous aidant à assimiler les aliments que notre corps ne pourrait pas digérer tout seul, elles produisent des gaz.

Une production de gaz dite normale est en moyenne de 13 à 21 pets par jour. Lorsque nous avons une production de flatulence excessive, c’est souvent dû à notre alimentation. Mais pas d’inquiétude, quand les aliments sont complètement digérés, les pets cessent.

Les causes des flatulences

Vous l’avez compris, chaque fois que nous absorbons de l’air, il faut que le corps l’évacue, ce qui peut entraîner des flatulences.

Quand ingurgitons-nous de l’air ?

Lorsque nous mangeons
Lorsque nous buvons
Lorsque nous mâchons un chewing-gum
Lorsque nous fumons
Lorsque nous consommons des boissons gazeuses

Les causes principales des flatulences

La cause principale des flatulences reste l’alimentation. En effet, certains aliments ou légumes provoquent des ballonnements :

Les produits laitiers qui contiennent du lactose, qui est un sucre
Les boissons et les aliments qui contiennent des édulcorants artificiels et du sucre
Les fèves, les pois chiches, les choux, les oignons, etc.
Les personnes ayant une intolérance au lactose, ou au gluten
Les laxatifs contenant du son, car riche en glucides

Comment se débarrasser des flatulences naturellement ?

Certains réflexes sont préconisés afin d’éviter les flatulences. En effet, avec des gestes simples, il est possible de faire passer des flatulences naturellement :

Évitez de manger les aliments cités plus haut, qui favorisent les flatulences
Faites de l’exercice, l’ANSES préconise 30 min par jour d’activité physique
Mangez lentement et mastiquez bien vos aliments
Faites du renforcement musculaire pour diminuer la production de gaz
Détendez-vous ! Le stress peut provoquer des ballonnements et des spasmes
Faites du yoga, de la méditation, de la natation, ou tout autre chose qui vous procure du plaisir

Au naturel, les remèdes de grand-mère

Nos grands-mères n’avaient pas la chance d’avoir des probiotiques pour les aider. Elles ont découvert qu’un massage du ventre à base d’huiles essentielles pouvait grandement les soulager. Pour cela, elles mélangeaient dans une cuillère à café d’huile végétale neutre, une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée, une goutte de carvi, et une goutte d’estragon ou de basilic.

oN PREND SON TEMPS à table

Évitez de manger trop vite ! Prendre son temps pour mastiquer aidera votre digestion. Fractionner ses repas en 4 au lieu de 3, évitera la sensation de lourdeur et de ballonnement.

Mangez vos fruits en dehors des repas. Les fruits fermentent dans l’estomac, leur digestion est plus rapide que les autres aliments, favorisant la formation de gaz.

On boit des tisanes

Nos grands-mères nous proposent toujours une tisane après le repas. Serait-ce la bonne idée pour mieux digérer ? Et bien voilà quelques plantes aux vertus apaisantes :

Une tisane de camomille ou de verveine aidera en cas de ballonnement
Une tisane de réglisse ou de menthe luttera contre les brûlures d’estomac
Une tisane au curcuma (dans 15 cl d’eau bouillante, ajoutez 1 gramme ou 1,5 gr de poudre de curcuma) vous aidera à bien digérer
Une tisane aux feuilles de sauge détendra votre ventre

On privilégie certains aliments

L’artichaut favorise la digestion et diminue les effets de ballonnements.

La badiane ou l’anis étoilé soulage les spasmes intestinaux et soulage l’évacuation des flatulences.

Le jus d’un citron pris à jeun le matin dans un verre d’eau peut réduire l’excès d’acidité dans l’estomac.

Article du site Passeport Santé : Flatulences : tout savoir sur l’aérophagie et les gaz intestinaux, https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Symptomes/Fiche.aspx?doc=flatulences-gaz-intestinaux-symptome

Article du site Medisite : Flatulences excessives, https://www.medisite.fr/troubles-digestifs-flatulences-excessives-3-causes-possibles.5493066.524114.html

Manque d’activité physique et excès de sédentarité : une priorité de santé publique, https://www.anses.fr/fr/content/manque-d%E2%80%99activit%C3%A9-physique-et-exc%C3%A8s-de-s%C3%A9dentarit%C3%A9-une-priorit%C3%A9-de-sant%C3%A9-publique

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