« Mon transit intestinal est régulièrement perturbé. »
Vous faites peut-être partie des 83 % de Français qui ne consomment pas assez de fibres au quotidien1.
Prébiotiques
Macronutriment essentiel à une alimentation équilibrée, la fibre alimentaire joue un rôle important dans la digestion et appartient à la famille des glucides complexes. Elles sont également appelées « polymères glucidiques ». Elles sont connues dans les problématiques de transit intestinal, mais aussi pour leur effet satiétogène.
Les fibres alimentaires se trouvent dans les produits végétaux et sont classifiées en deux groupes distincts
Augmenter le volume des selles, accélérer le transit intestinal : voici les deux grandes contributions des fibres alimentaires. Certaines fibres en particulier possèdent des bénéfices santé très intéressants :
Les fibres alimentaires nourrissent aussi le microbiote intestinal. Elles apportent un substrat bénéfique à la croissance des bactéries et participent à la concentration des produits de la fermentation bactérienne nécessaires à la santé de l’intestin, mais aussi à la santé en général.
Pour en savoir plus sur le microbiote intestinal, n’hésitez pas à consulter cet article qui y est intégralement consacré.
1 ANSES. Associations entre l’apport alimentaire en fibres et le risque de maladies cardiovasculaires, cancer, diabète de type 2 et mortalité dans la cohorte prospective NutriNet-Santé.
2 ANSES. (2017). Etude individuelle nationale des consommations alimentaires 3 (INCA 3). https://www.anses.fr/fr/system/files/NUT2012SA0103Ra-2.pdf
3 UHN Canada. Alimentation saine : Avantages des fibres et des aliments végétaux. https://www.healtheuniversity.ca/FR/CardiacCollege/Documents/s2c14-fr.pdf
4 CHVR 6 Service pédiatrie, Santé la fibre ! 2016. https://www.hopitalduvalais.ch/fileadmin/files/disciplines/pediatrie/fr/20160930_Info_Patient_Sante_la_fibre_DEF.pdf
6 ANSES. INCA 3
Découvrez nos autres conseils :
La constipation chronique se caractérise par une fréquence des selles inférieure à 3 par semaine, ainsi que des difficultés d’évacuation, également appelée dyschésie.
Vous avez du mal à aller à la selle ? Votre ventre est gonflé et vous fait mal ? Il est possible que votre transit soit ralenti. Découvrez nos conseils.
INAVEA™ est la combinaison de deux types de fibres complémentaires : la gomme d’acacia et la pulpe de baobab. Retrouvez cet ingrédient breveté dans notre produit Belloc Constipation, en synergie avec le psyllium.
Si vous souffrez régulièrement de troubles digestifs en tout genre (ventre gonflé, transit ralenti, selles liquides, crampes abdominales…), c’est peut-être que votre microbiote intestinal est déséquilibré (dysbiose).
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui interagissent avec leur organisme hôte.
Découvrez ce que l’on appelle les prébiotiques, leur utilité pour notre organisme, où les trouver et quand les consommer.
Amicorum honest quidem dum rogemur
Illud tamen clausos vehementer angebat quod captis navigiis, quae frumenta quidem alimentorum copiis solitarum propinquantis aerumnas exitialis horrebant.
